90%的孕妈妈不知道孕期喝水还有这些讲究!

16 2020年4月2日

很多孕妈都存在一种误区,认为孕期只要补充充足的营养就可以了,水分不需要补充,或者是只有饥渴难耐的时候才会主动拿水喝。这样的做法是非常错误的,因为口渴是缺水的结果而非缺水的开始,这个时候体内的水分已经严重告急


除此之外,孕妈妈喝水的时候大有讲究,这些注意事项需要避开。


忌饮用多次煮沸的水

有些孕妈可能会为了省事,口渴的时候就把电水壶里的水重新加热一下就开始饮用。


多次煮沸的水看上去和普通的开水并无二致,其实水中的有害物质已经随着开水煮沸的次数在逐渐增加,如亚硝酸银、亚硝酸根离子和砷。孕妈经常喝这种多次煮沸的水,会阻碍血红蛋白的合成,从而引起血液中毒。

 

忌饮凉水

凉水中有很多细菌,未经过加热消毒的水中很可能含有致癌物质。孕妈经常喝凉水,对自己和胎儿的健康都会存在很大威胁。

 

忌喝隔夜水

水被长时间搁置之后,水中含有氯的有机物就会被逐渐分解成为对人体有害的亚硝酸盐,这类水也是不适合孕妈饮用的。

 

忌大量饮用纯净水

纯净水过滤掉了很多对人体有害的物质,同时也过滤掉了对人体有益的矿物质。经常喝纯净水,会导致孕妈的免疫力低下,影响胎宝宝的健康。

 

准妈妈究竟应该喝什么水?


对于孕妈而言,白开水是最好的选择白开水中有人体需要的多样微量元素和矿物质,经常喝白开水有利于促进人体的新陈代谢,加速排出体内的垃圾的排出。

 

准妈妈每天如何科学补水?


早晨起床后一杯水,有利于清除宿便;

● 上午喝两杯水,放松心情;

● 午餐后半小时到一小时喝一杯水,加快新陈代谢;

● 下午两杯水,给肌肉补充水分;

● 晚饭后半小时到一小时喝一杯水,加快身体新陈代谢;

● 九点之前一杯水,九点以后停止补充水分,避免起夜上厕所,影响睡眠质量。 

 

Tips

以上这些建议并不是硬性规定,准妈妈可以根据自己的运动量、体重、季节等进行调整,也可以通过牛奶补充身体需要的水分,但是无论如何,准妈妈都要注意补充水分,不要等到口渴了再喝水

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