“卸货”后的难关:别让产后抑郁成为幸福的阻碍

9195 2020年4月2日

有些宝妈在“卸货”后不仅没有感到轻松,反而陷入抑郁和低落之中,似乎对一切都失去了兴趣,这也许就是产后抑郁了。


许多人对产后抑郁症缺乏认知,产后抑郁不仅是一个医学名词,对于很多妈妈来讲,它是恶魔一样的存在,是挥之不去的梦魇,它会让人生不如死,严重的可能会……要命。

 

产后抑郁的表现

 一、情绪长久地低落

抑郁症患者最明显的特征就是情绪持久的低落,在他们眼中,世界是暗淡无光的,没有什么事能让她们提起兴趣。

 二、厌食等

除了精神上的低落,宝妈身体上也会出现变化。比如厌食,再好吃的食物也提不起兴趣;失眠,难以入睡;性欲下降;体重明显增加或下降;身体极易疲倦等。

 三、自信心降低

宝妈对自我评价降低,认为自己不能照顾好宝宝,整天担心宝宝是否健康、能不能平安长大,每天循环想这些问题,对生活缺乏信心,       

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产后抑郁症的原因 

一、角色变换不适应

从姑娘变为宝妈,进入一个新的角色,难免会转换不过来。

二、过度劳累

带娃是个体力活,带娃过度劳累、睡眠不足,也容易让人产生抑郁情绪。

三、身体激素变化

产后体内激素变化,会让宝妈情绪敏感多变。

四、外界的压力

各种因素不断给新晋宝妈带来压力,使宝妈无法放松下来喘口气。


判断产后抑郁症

一、情绪抑郁

二、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦

三、体重显著下降或者增加

四、失眠或者睡眠过度

五、精神运动性兴奋或阻滞

六、疲劳或乏力

七、遇事皆感毫无意义或自罪感

八、思维力减退或注意力涣散

九、反复出现死亡或自杀的想法

 

给妈妈们的建议 

1.去尝试着做一些不一样的,哪怕是很简单的事情,例如去记录孩子成长的点滴并与其他妈妈一起分享自己的育儿观点。

2.请信任的人一起照顾孩子,不要担心孩子吃不饱,不要担心母乳不够。

3.去慢慢寻找和培养一个兴趣爱好,爱做饭就多研究美食,爱手工就承包孩子一年四季的衣服,爱学习的就多钻研。

4.尝试着去恢复工作,工作不仅是为了赚钱,它会让你认识到生活有更多的选择和无限的可能,在工作中你可以遇到新的朋友,可以信赖的伙伴。

 

如果有产后抑郁的苗头,建议还是及时看医生。北京太和妇产医院母婴康复中心,用无微不至的耐心与温柔,保障母婴身心健康,希望每个妈妈都能开心度过每一天!


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