孕妇怎么控糖

怀孕期间的妈妈一定要注意科学饮食，如果孕妈血糖指标高想要控制血糖，可以吃燕麦、荞麦、小米、玉米、高梁米，这些食物中含有的膳食纤维丰富，升糖指数低，比起吃精米、精面容易控制住饮食。

孕妇如果想控糖，早餐可以吃什么？

1、可以多喝牛奶和豆浆。这两者里面含有丰富的蛋白质，而且也可以起到控制血糖的效果。

2、早餐可以吃一些谷类食物，比如菜包、麦片等等。谷类食物含糖量十分低能够有效帮助孕妇降低血糖的浓度。

3、主粮中建议选择粗粮，选择粗粮加到白米饭、白面中，组成粗粮饭或粗粮馒头，对于控制孕妇血糖有一定帮助，粗纤维可以延缓糖分吸收。

如何正确控糖？

1、怀孕期间控制血糖，平时可以从饮食上下手，要注意少吃糖分高的食物，合理搭配饮食。

2、适量增加孕期运动量，比如快走、游泳等，有氧运动可以帮助消耗人身体内的葡萄糖，从而降血糖水平。