孕早期吐的厉害,这么做可以缓解!

23 2020年4月4日

孕早期出现孕吐,是正常的妊娠反应,一般出现在孕6周左右,又在怀孕3个月后自行消失。孕吐让孕妈感到焦虑和难受,那么如何缓解呢,一起看看吧!

为什么会出现孕吐?

医学界普遍认为,孕吐是胎儿所发出的本能保护信息,绒毛分泌大量的激素,增强孕妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性,以便尽可能的将毒素拒之门外,确保胚胎的生长发育。

孕吐对胎儿是否有影响?

孕期呕吐症状一般都较轻微,多数在怀孕14周左右自行消失。轻微孕吐的情况下,孕妈不用担心孕吐会影响胎儿的营养供给。但也有2%的妈妈会妊娠剧吐,严重孕吐可能会导致孕妇甲状腺疾病、孕妇肝脏疾病,婴儿低出生体重,严重的甚至会危及孕妇或者宝宝的生命,如果是重度就需要及时就医

减轻孕吐的方法有哪些?

孕妈妈可以通过以下四个方面进行自我调节,缓解孕吐带来的困扰。

饮食

1、三餐定时定量,以免伤害胃部和影响宝宝发育;

2、每餐摄入适量蛋白,如坚果和乳制品,稳定胃酸;

3、每隔1-2小时少量进食,固体和液体要分开摄入;

4、若进食引发呕吐,可适当补充营养剂;

5、便秘孕妈需多食用富含膳食纤维的谷物、果蔬等。

饮水

1、餐前或餐后20-30分钟饮水较适宜;

2、每日饮水量应逐渐增至8杯(1200ml);

3、无法正常摄入水分时,可适当饮用果汁等;

4、嘴里有异味时,吃糖或嚼口香糖减轻;

5、腹部胀气时,可食用富含益生菌的酸奶。

作息

1、每日保证至少8小时睡眠时间;

2、清晨起床后,进食少量点心,再缓慢坐起;

3、进食后不要马上刷牙,可先饮用生姜水再刷牙;

4、口中分泌唾液过多时,要吐掉或经常漱口;

5、饭后平躺易引起食管反流,应30分钟后再平卧。

环境

1、远离加重孕吐的气味源头,不适时可嗅难闻柠檬或橘子;

2、住处和工作区域经常开窗,保持空气流通;

3、远离喧嚣嘈杂的环境,让心情时刻处于平和的状态;

4、多在公园等景色绝妙的地方休憩、漫步,有助于吸收新鲜空气,调养身心。

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