零食“黑名单”,这些零食别再给孩子吃了!

1 2020年4月4日
每个孩子都喜欢吃零食,因此,零食也成了众多家长的哄娃利器,孩子一哭闹,就用发起“零食诱惑”。


但是家长们需要注意了,以下几种零食已经被儿科医生纳入了“黑名单”,经常给孩子吃,会影响孩子的健康发育。

零食“黑名单”

1方便面食用方便,口味佳,广受人们的喜爱。但是方便面本身并没有什么营养价值,并且其中还含有大量对人体有害的物质,比如各种食添加剂,以及防腐剂等。
其中钠含量也比较高,会加重肠胃负担,所以不适合经常食用,孩子最好是不要吃。

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2蜜饯

口感酸甜,色泽鲜艳,但这类零食通常是腌制制成的,在此过程中会有一定的致癌物产生。

此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食,孩子身体在代谢的时候,会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素,对身体发育是十分不利的。
 

3碳酸饮料和奶茶

其中含有大量的磷酸,会影响人体对钙的吸收,孩子经常喝碳酸饮料,对牙齿不好,增加患龋齿的风险。
奶茶也不适合让孩子经常喝,奶茶中的糖分和热量都很高,并且含有各种香精、色素,以及反式脂肪,常喝不利于孩子的身体发育,也会影响孩子的智力发育。
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4派类食品
像我们平时常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品,外形好看,口感美味,但是艳丽的外表自然是各种色素的作用,还有为了提高口感而加入的各种添加剂。
一块小小的派,其中包含30多种原料组成,并含有会危害人体心血系统的反式脂肪,经常食用,还会增大患癌的风险。
 

5膨化类食品

膨化类零食中含有多种金属元素,比如铅、铝等,对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。
孩子经常食用这类零食,会使孩子体内存积大量的金属元素,会引起孩子慢性中毒,所以,尽量别让孩子吃这类食品。

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6果冻

果冻并没有什么营养价值,并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。

其次,果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂,也含有很多色素和香精。孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收,家长要少给孩子吃。

 

适合孩子吃的零食

例如:葡萄干、芒果干、红枣、蔬果沙拉等。

这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维,有益于孩子的成长发育和免疫促进作用。
例如:核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等。
这类零食中含有丰富的植物蛋白,还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等,还有维生素B,维生素E等,是营养价值比较高的零食。

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例如:麦片、饼干、松饼、全麦面包等。

这类零食含脂肪少,热量低,并且含有多种维生素,时常吃些粗粮,也可以促进孩子肠胃的蠕动,有益于孩子的消化吸收,对孩子成长发育有利。
例如:牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等。
牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分,适量给孩子吃一些这类零食,对身体的成长发育有积极作用。

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