应对炎热夏季小妙招,90%的孕妈已收藏!

10 2020年4月6日

六月开始,天气逐渐变得炎热,而孕妈妈们通常比平常人更加怕热,感觉稍微一动就出汗,这与孕妈妈体内激素有直接关系:


01孕期激素影响,怕热很正常

孕期,卵巢形成黄体,黄体分泌孕酮往往会使体温上升,而一定量的孕酮又会导致体温升高。

02新陈代谢加快,孕妈更怕热

随着孕周期的增加,血流量增加,血液循环加快,因此新陈代谢也会加快。

03孕前体质燥热,孕期更严重

怀孕前如果属于燥热体质,那么在怀孕后只会更燥热,这类孕妈也很容易长痘痘或者是荨麻疹,皮肤状况也会差很多。

640.webp (4).jpg

适宜的室内环境能帮助孕妈妈度过舒适的夏日孕期生活。

夏季,孕产妇居室温度最好能保持在25~30℃以内

值得注意的是,影响健康和舒适感的因素除室温之外,还有湿度、风力、辐射等,这些统称为室内小气候”。

因此孕产妇的居室湿度宜保持在50%左右,并且要避免中午太阳直射、经常通风。室内空气干燥时勤洒水或放一盆清水,绿植也能提高空气湿度。



640.webp (3).jpg



顺利度过夏季需要注意这些    

1.衣着要宽松

夏季准妈妈的衣着要宽大、轻软、舒适、简单,且应选用容易透气散热的棉布类织物,不要选用透气性和吸湿力均差的、含有化纤成分的贴身衣服,尤其有皮肤瘙痒和下肢浮肿的孕妇更应该注意。

2.经常洗澡

孕妈妈出汗比常人多,因此要勤洗澡、保持皮肤清洁。洗澡时可用擦浴或淋浴的方式,水温要适中,不宜太热或太凉,洗澡时应注意乳房和外阴卫生,不要洗盆浴,以防污水流入阴道引起感染。

3.避免忽冷忽热

要防止有空调、电扇的房间的室温过低,不要让电扇对着孕妇直吹,防止孕妇因过冷、受风或忽冷忽热而引发感冒。

4.保证卫生

孕妇在夏天更应注意讲究卫生,要勤洗澡、勤换内衣内裤,保持身体的清洁。衣服应穿得宽大一些,最好穿着通风吸汗的纯棉或麻类制品,既可以保持身体的凉爽舒适,又能抑制真菌的生长。

5.充足睡眠

孕妈妈在夏季更易疲劳,所以应注意休息,保证充足的睡眠,除保证每晚有不少于8个小时的高质量睡眠外,每天中午最好能休息1个小时。睡眠时腹部最好盖上被单或毛巾被,以免入睡后着凉生病。

6.注意饮食卫生

饮食上除了营养充分、搭配合理外,还要多饮水、多进食清淡的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,从而增加维生素的摄入,以增强肌体的抗病能力,可采用少吃多餐的方式,但注意不要暴饮暴食和贪凉饮冷,不要进食隔夜的、不新鲜的、变味、变质的食品,以防肠道传染病的发生。



适合孕期自制的解暑小食品



核 桃 羹

640.webp (2).jpg

将核桃放在蒸锅内蒸15分钟,除去硬壳,取核桃肉放在热水中浸泡,剥去仁衣,将核桃肉用小磨磨成汁后倒入锅内,加白糖、清水烧沸后加入水淀粉,撒上桂花即可。

冰糖银耳

640.webp (1).jpg

将银耳发好洗净、煮烂,加入冰糖、青梅、桂花即可。

蜜汁凉桃

640.webp.jpg

将桃去核,去皮,放入碗内加糖蒸20分钟,晾凉后放入冰箱。将糖、清水、桂花熬成稠汁,放入冰箱,食用时将糖汁浇在桃上即可。

另外,也可常吃绿豆粥、红小豆粥、百合粥等。

本文授权转载自[北京太和妇产医院公众号],任何机构和个人未经授权禁止转载,菠萝孕育保留追究一切责任的权利。