孕期尴尬事儿 | 摆脱“便秘君”,轻松当孕妈~

7540 2020年4月9日
  • 范玲 主任医师 | 北京怡德医院
  • 特长:

    1983年毕业于首都医科大学,从事妇产科临床工作33年,在高危妊娠及产科疑难并发症的诊治、产科危重症的救治方面具有丰富的经验。在学术杂志上发表论文60多篇,参与多部专业书籍的编写。主持国家重点研发专项、国家科技部支撑项目-子课题、市科委、首发基金等多项科研课题研究。
  • 介绍:

    范玲,产科,特约,主任医师,教授,中华医学会围产医学分会委员、新生儿复苏学组委员,中华医学会妇产科专业委员会产科学组委员,中国妇幼保健协会促进自然分娩分会 副主任委员,北京医学会早产与早产儿医学分会副主任委员,北京中西医结合学会妇产科专业委员会副主任委员,北京医学会妇产科学分会常委,北京医学会围产医学分会常委,重症医学协作组组长,《中华妇产科杂志》、《中华围产医学杂志》、《中华产科急救电子杂志》、《中国妇产科临床杂志》、《中国妇幼卫生杂志》等杂志编委。 展开

十月怀胎,孕妈妈的烦心事真不少,有一个让人特别头疼的问题就是便秘。大便干结、排便困难、好几天都没排便这些症状几乎每个孕妇都经历过。

便秘自测清单


640.webp (6).jpg为什么孕妇容易便秘?

激素水平的改变,主要是因为孕期分泌大量的孕激素,它可以使子宫平滑肌松弛,胃肠道平滑肌张力减低,蠕动减慢,这样会使粪便在肠道内停留时间过长,导致水分被过多吸收,容易出现排便不畅甚至便秘。


子宫增大压迫肠道

逐渐变大的子宫长时间压迫肠道,孕妈妈排便时,很难用上力气,导致粪便停留在肠内的时间变长。

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饮食因素

怀孕初期,由于孕吐症状影响孕妈的正常进食和饮水,饮食失调,食物过于精细或偏食,食入的粗纤维过少,或饮水太少而摄入水份和膳食纤维过少就极易造成孕期便秘。


运动过少

许多女性怀孕后,往往活动减少,整天坐着或躺着,使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重腹胀和便秘的发生。


便秘大作战 “通便小妙招

摄取足够量的膳食纤维多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果:粗纤维食物可以促进肠道的蠕动,“红薯”具有很好的滑便效果。如果你的血糖不高,也可以吃一些香蕉、火龙果,当然蜂蜜也有润肠通便的作用,可调水冲服。

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改变生活,增强运动

适当进行一些轻量活动,促进肠道运动,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。


养成“定时”排便习惯

早晨起床之后,胃肠功能好的人群可以空腹喝一杯凉水刺激胃肠蠕动,引起排便感觉,排便时注意力集中完成,不要看手机、玩游戏。一次便意结束后要马上起来,不要等第二次,久而久之就会养成按时排便的习惯。

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孕期也能用的“安全药”

如果便秘症状依旧没有改善,那就需要及早用药。

乳果糖是一种缓泻药,主要用于减轻便秘,肠道蠕动增加,保持了肠道内物质的流动,从根本上改善肠道茵群平衡,彻底改善便秘问题。这个药很安全,按我们消化科专家的说法“这个药可以当饭吃”。

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孕妈妈禁用:

蓖麻油、番泻叶、开塞露这些刺激性的泻药。

这些药可引起腹部绞痛,甚至引起子宫收缩而引起流产,孕妈妈一定要注意远离。


便秘虽说不是什么大毛病,但它确实影响大家的情绪,还会对胎儿造成不利的影响,所以准妈妈一定要警惕,不能轻视这个问题。

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