孕妈吃得多就是营养好?和美营养师帮你做到一人吃、两人补!

13 2020年4月12日

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升级为孕妈,除了满心的欢喜和激动,

随之而来的是七大姑八大姨的

各种孕期“支招”:

怀孕了不能吃螃蟹,太凉了伤胎!

山楂、西瓜更不能吃!

要大口吃肉大口吃饭,是给两个人吃呢……

除了家人们的关心,

孕妈重视宝宝的营养甚至胜过自己,

小和身边也有很多怀揣着十万个为什么的孕妈,

每次产检都要抓住我们营养科的医生问个不停

问题 01

知道怀孕后才开始补叶酸,对胎宝有不好的影响吗?

不用太担心,就算怀孕前没有补充,孕期也要记得尽早开始,哪怕孕早期也忘记了补充,从现在开始吃,都会有一定好处。


问题 02

怀孕后,家人每天让我吃很多,包括补品,真的有必要吗?

孕期一定要控制体重,合理饮食,切记暴饮暴食,孕妇太胖的话,各种孕期并发症的发生概率也会增加,比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等;巨大儿的可能性也会上升,造成生产困难,或被迫剖宫产。


问题 03

19周,最近几天每天早上起床前右腿小腿抽筋,不知道是不是缺钙现象。我现在吃的是复合维生素带DHA,但是需要额外补钙吗?一般什么时候开始补钙?

19周如果腿抽筋的话属于缺钙的表现,这种情况下是可以补钙的,每天一片,到28周以后,如果还是抽筋可隔日增加至两片。


问题 04

妊娠糖尿病如何控制营养摄入?

对于糖尿病孕妇来说,饮食治疗饮食控制很重要。理想的饮食控制目标是既能保证和提供妊娠期间热量和营养需要,又能避免餐后高血糖或饥饿性酮症出现,保证胎儿正常生长发育。


孕早期糖尿病孕妇需要热卡与孕前相同。孕中期以后,每日热量增加200kcal。其中糖类占50%~60%,蛋白质占20%~25%,脂肪占25%~30%。但要注意避免过分控制饮食,否则会导致孕妇饥饿性酮症及胎儿生长受限。

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孕妈的营养是胎宝宝营养的全部来源,

孕妈的营养状况也直接关系着宝宝的健康情况。

很多准妈妈在孕期,

总是会被老一辈各种投喂。

其实呢,

想要做到“一人吃好,两人受益”,

关键不在于吃得多,而是吃得对,吃得有营养。

孕妈叶酸怎么补、孕妇奶粉要不要喝、

各种肉食能不能吃、怎样做到长胎不长肉、

怎么吃才能做到“一人吃好,两个人受益”……

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