孕妈咪知道这些谨防骨质疏松提早报到！-菠萝孕育

孕妈咪知道这些谨防骨质疏松提早报到！: 7886 2020年4月12日; 日常生活中，
越来越多的人开始注重钙的摄入，
但骨质疏松症的发病率却呈越来越高趋势。
很多人认为，
只有老年人才容易被骨质疏松盯上，
大错特错！
如今，骨质疏松已经不再局限于老年人，
甚至还有孕妈咪！
因此，
女性朋友们在准备怀孕的那一刻起，
就应该适量补钙，
预防钙量缺失带来的骨质疏松等一系列问题。

孕妈咪缺钙的表现
1.小腿抽筋
一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。（注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸！）
2.牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
3.妊娠期高血压综合症
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
4.关节、骨盆疼痛
如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕妈咪缺钙的影响

孕妈咪缺钙不仅影响其自身健康，也会影响胎儿的生长发育。胎儿生长发育所需要的钙来源于母体，如果孕妈咪在孕期缺钙，胎儿生长发育所需的钙得不到满足，钙代谢失衡，其身体发育必也会受到影响，如身体矮小、出牙延迟、牙齿排列不整齐、先天性佝偻病等。另外，钙对新生儿智力、神经系统以及免疫系统发育起着十分重要的作用，胎儿缺钙直接影响孩子将来的智力发育。
因此，孕妈咪补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期！
如何补钙？
说了这么多，
孕妈咪肯定又有疑问了，
知道自己钙量不足或者为了预防以上诸多症状，
作为孕妈咪，
又该如何补钙呢？

1补充钙剂，最好是可吸收的钙剂，补钙的同时也不要忘记对于维生素D的补充，这样可以促进钙的吸收。

2日常饮食应摄入高钙食物，如各种鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等，同时也要注意饮食均衡，多吃各类新鲜蔬菜，并避免饮用茶、咖啡、酒等刺激性的物质，并减少食盐和油腻食品的摄入，均衡多样化饮食。

3多做户外活动、接受阳光照射，以促进人体对钙的吸收，保持睡眠充足，防止骨质疏松症的发生。

除了这些，小和还要提醒各位孕妈咪，更要定期做骨密度检查，骨质密度是判断骨质疏松与否的依据，因此，早期诊断治疗非常重要，尤其对工作繁忙的现代女性或是有孕在身的孕妈咪们来说，没空顾及运动和饮食均衡，更容易使骨质疏松提早报到。