孕妈咪知道这些 谨防骨质疏松提早报到!

9 2020年4月12日

日常生活中,

越来越多的人开始注重钙的摄入,

但骨质疏松症的发病率却呈越来越高趋势。

很多人认为,

只有老年人才容易被骨质疏松盯上,

大错特错!

如今,骨质疏松已经不再局限于老年人,

甚至还有孕妈咪!

因此,

女性朋友们在准备怀孕的那一刻起,

就应该适量补钙,

预防钙量缺失带来的骨质疏松等一系列问题。


孕妈咪缺钙的表现

1.小腿抽筋

一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妈咪虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)

2.牙齿松动

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。

3.妊娠期高血压综合症

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。

4.关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕 妈 咪 缺 钙 的 影 响


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孕妈咪缺钙不仅影响其自身健康,也会影响胎儿的生长发育。胎儿生长发育所需要的钙来源于母体,如果孕妈咪在孕期缺钙,胎儿生长发育所需的钙得不到满足,钙代谢失衡,其身体发育必也会受到影响,如身体矮小、出牙延迟、牙齿排列不整齐、先天性佝偻病等。另外,钙对新生儿智力、神经系统以及免疫系统发育起着十分重要的作用,胎儿缺钙直接影响孩子将来的智力发育。

因此,孕妈咪补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期!

如何补钙?

说了这么多,

孕妈咪肯定又有疑问了,

知道自己钙量不足或者为了预防以上诸多症状,

作为孕妈咪,

又该如何补钙呢?


1补充钙剂,最好是可吸收的钙剂,补钙的同时也不要忘记对于维生素D的补充,这样可以促进钙的吸收。


2日常饮食应摄入高钙食物如各种鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等,同时也要注意饮食均衡,多吃各类新鲜蔬菜,并避免饮用茶、咖啡、酒等刺激性的物质,并减少食盐和油腻食品的摄入,均衡多样化饮食。


3多做户外活动、接受阳光照射,以促进人体对钙的吸收,保持睡眠充足,防止骨质疏松症的发生。


除了这些,小和还要提醒各位孕妈咪,更要定期做骨密度检查,骨质密度是判断骨质疏松与否的依据,因此,早期诊断治疗非常重要,尤其对工作繁忙的现代女性或是有孕在身的孕妈咪们来说,没空顾及运动和饮食均衡,更容易使骨质疏松提早报到。

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