冬季坐月子，做好这7点，不但有助恢复还能美出新高度！

 经常听一些妈妈有这样的疑惑，一个月不是 30 天吗？怎么有的地方说坐月子要 42 天？

 从医学上来讲，6 周是一个妈妈在宝宝出生后，除乳腺外的全身器官恢复至孕前状态所需的时间。因此，正确的月子护理周期是 42 天！而不是 30 天。

 有传统习俗认为，坐月子就是要躺着，少下床活动。事实上产后长期卧床，既不下床活动，又不在床上做必要的肢体训练，血管里特别容易形成血栓，可能会为将来的健康埋下隐患。

 再加上很多新妈妈因为伤口疼痛惧怕下床，这样其实对身体无益。一般术后当天或第二天就应该下床活动，及时活动可以促进肠蠕动，帮助排气，还可以防止并发肠炎和肠粘连。

 顺产主要的伤口是撕裂和侧切，对于伤口要保持清洁，不要牵拉，这些很多宝妈都比较容易做到，但管住嘴可能很多人就会忽略了。生完各种补是常态，加上运动不够，很容易引起便秘，这可是对伤口的一大挑战！所以产后多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食才是正确选择。

 经常看到国外的新闻，一些国外的宝妈刚生产完没过多久就正常出门了，这在中国几乎不可能，她们难道不用坐月子吗？

 医学上确实没有月子这一说法，大家熟悉的月子护理，就是产褥期护理。 

 在医疗配套健全的发达国家，无论政府部门、医疗机构，还是医务人员都非常关注产后妈妈的身体和心理健康。国外对产妇产后护理重视程度不比国内低，只是那套护理方法不叫坐月子。

 即使是在寒冷的冬天也会大量的出汗，其实这是一种好的现象。孕期因为组织间的液体渗透进血管，因此血容量会增加。

 孕期随着激素水平的变化，肾上腺功能旺盛，孕妈的血管扩张，导致皮肤的血容量的提高，待生产后胎盘的血液循环会终止，随着子宫的收缩，而导致大量的血液回到人体的循环中。

 产后随着激素水平的恢复，为了降低脏腑的负担促进产后的修复，身体会排出体内潴留的水分，主要是通过排尿和排汗，排汗过后体重也会下降，同时身体也会随着恢复。所以月子期间出汗是一件好事情。

 都是经历过多年姨妈考验的人，所以新妈妈对生产后的出血大多不怎么放在心上。但随着时间的推移，这玩意儿沥沥拉拉的不停，就有点儿愁人了。其实这种出血就叫恶露，是产后随子宫收缩排出的血液、血块和一些坏死的蜕膜组织，看起来和例假有点儿像，不过真不是。

 面对恶露得有耐心，一般会持续个4-6周，这属于正常情况。但如果发现有腹痛、大于月经量、气味异常，还是应该及时就医。

 妈妈们都很希望能够母乳喂养，但是不是一生完孩子，奶水就哗哗的像打开水龙头一样汹涌而来了？对于头一次经历生产的人来说，想象和现实还是蛮有差距的。

 一开始的初乳可能就会让你有点儿吃惊，居然并不是你以为的奶白色，而是或淡黄、或金黄、或透明的液体。量也少的可怜，没准会让你以为自己压根没有奶，但事实上这就是初乳真正的样子。之后随着乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。

 每天用温水擦洗乳房及乳头，记得喂奶前要洗手，按需哺乳，两侧乳房交替哺喂。

 学习了以上几个大家比较关注的问题，但月子期间还有一些细节问题同样也需要妈妈们多加注意。

 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

• “月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

• 一般顺产一周后（剖宫产为两周后）可以洗澡、洗头，但必须淋浴擦洗，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

• 居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低，以22℃—24℃为宜。

• 产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。宝妈每天刷牙1-2次，每次吃过东西后，用温开水漱漱口。



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坐月子对于妈妈来说，是可以利用来改变体质的一个机会；对于宝宝而言，也是他熟悉新世界的关键时期，希望宝妈们都能谨慎对待，科学合理坐月子。