冬季坐月子,做好这7点,不但有助恢复还能美出新高度!

6 2020年4月13日

十月怀胎,一朝分娩。

产后新妈咪身体非常虚弱,

需要休养一段时间才能恢复。

这个时期的月子休养显得尤为重要。

妈妈除了要排恶露、收缩子宫、

还要为宝宝提供充足的乳汁……


特别是遇到冬季分娩的产妇,

在冬季坐月子更是有许多需要注意的地方。

月子到底是42天还是30天?

月子只能“坐着”还是可以“活动”?

国外真的不用坐月子吗?

恶露什么时候会排干净?

如何母乳?如何进行个人卫生护理?

带着这些问题,

今天小和来给大家聊一聊冬季如何科学坐月子。


坐月子到底是42天,还是30天?


 经常听一些妈妈有这样的疑惑,一个月不是 30 天吗?怎么有的地方说坐月子要 42 天?


 从医学上来讲,6 周是一个妈妈在宝宝出生后,除乳腺外的全身器官恢复至孕前状态所需的时间。因此,正确的月子护理周期是 42 天!而不是 30 天。


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月子里真的只能坐着吗?


 有传统习俗认为,坐月子就是要躺着,少下床活动。事实上产后长期卧床,既不下床活动,又不在床上做必要的肢体训练,血管里特别容易形成血栓,可能会为将来的健康埋下隐患。


 再加上很多新妈妈因为伤口疼痛惧怕下床,这样其实对身体无益。一般术后当天或第二天就应该下床活动,及时活动可以促进肠蠕动,帮助排气,还可以防止并发肠炎和肠粘连。


 顺产主要的伤口是撕裂和侧切,对于伤口要保持清洁,不要牵拉,这些很多宝妈都比较容易做到,但管住嘴可能很多人就会忽略了。生完各种补是常态,加上运动不够,很容易引起便秘,这可是对伤口的一大挑战!所以产后多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食才是正确选择。




国外真的不用坐月子吗?


 经常看到国外的新闻,一些国外的宝妈刚生产完没过多久就正常出门了,这在中国几乎不可能,她们难道不用坐月子吗?


 医学上确实没有月子这一说法,大家熟悉的月子护理,就是产褥期护理。 


 在医疗配套健全的发达国家,无论政府部门、医疗机构,还是医务人员都非常关注产后妈妈的身体和心理健康。国外对产妇产后护理重视程度不比国内低,只是那套护理方法不叫坐月子。


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产后为什么会大量出汗


 即使是在寒冷的冬天也会大量的出汗,其实这是一种好的现象。孕期因为组织间的液体渗透进血管,因此血容量会增加。

 孕期随着激素水平的变化,肾上腺功能旺盛,孕妈的血管扩张,导致皮肤的血容量的提高,待生产后胎盘的血液循环会终止,随着子宫的收缩,而导致大量的血液回到人体的循环中。


 产后随着激素水平的恢复,为了降低脏腑的负担促进产后的修复,身体会排出体内潴留的水分,主要是通过排尿和排汗,排汗过后体重也会下降,同时身体也会随着恢复。所以月子期间出汗是一件好事情。



恶露什么时候会排干净?


 都是经历过多年姨妈考验的人,所以新妈妈对生产后的出血大多不怎么放在心上。但随着时间的推移,这玩意儿沥沥拉拉的不停,就有点儿愁人了。其实这种出血就叫恶露,是产后随子宫收缩排出的血液、血块和一些坏死的蜕膜组织,看起来和例假有点儿像,不过真不是。


 面对恶露得有耐心,一般会持续个4-6周,这属于正常情况。但如果发现有腹痛、大于月经量、气味异常,还是应该及时就医。


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正确的母乳喂养方式


 妈妈们都很希望能够母乳喂养,但是不是一生完孩子,奶水就哗哗的像打开水龙头一样汹涌而来了?对于头一次经历生产的人来说,想象和现实还是蛮有差距的。


 一开始的初乳可能就会让你有点儿吃惊,居然并不是你以为的奶白色,而是或淡黄、或金黄、或透明的液体。量也少的可怜,没准会让你以为自己压根没有奶,但事实上这就是初乳真正的样子。之后随着乳房发胀,乳量开始增多,乳汁为乳白色。


 每天用温水擦洗乳房及乳头,记得喂奶前要洗手,按需哺乳,两侧乳房交替哺喂。


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 学习了以上几个大家比较关注的问题,但月子期间还有一些细节问题同样也需要妈妈们多加注意。




月子期间个人护理尤为重要


 传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。


 

  • “月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

  • 一般顺产一周后(剖宫产为两周后)可以洗澡、洗头,但必须淋浴擦洗,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

  • 居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低,以22℃—24℃为宜。

  • 产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。宝妈每天刷牙1-2次,每次吃过东西后,用温开水漱漱口。

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  • 坐月子对于妈妈来说,是可以利用来改变体质的一个机会;对于宝宝而言,也是他熟悉新世界的关键时期,希望宝妈们都能谨慎对待,科学合理坐月子。


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