怀孕前三个月,孕妈该如何度过?为了宝宝一定要知道

63 2020年4月14日

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科学合理的孕前准备工作完成后,

好“孕”终于降临啦

随着早孕试纸上的“两条线”

一段幸福的里程即将开始

面对这美好的角色转变准妈妈们又要开启新的阶段,怀孕最初的三个月,孕妈妈的身体将发生一系列神奇的变化,体内的小宝宝已经悄悄在改变你的激素水平了。

怀孕最初三个月,孕妈妈的身体和情绪会发生哪些改变呢?随着今天的知识帖了解这些,帮你信心满满地面对怀孕的这段时光。

孕早期身体会发出什么信号呢?

恶心呕吐

有些孕妈在怀孕三周时就会出现孕吐,呕吐的感觉可以在任何时候来袭。这种恶心的感觉,部分原因是快速上升的雌激素和孕酮水平,导致胃排空减慢。

另外,孕妈妈的嗅觉也会增强,所以各种味道,比如某些食物、香水或者香烟都可能引起怀孕早期阵发性的恶心。

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为了减轻这种症状,可以试试下面的方法:

  • 少食多餐;

  • 选择脂肪含量低和易于消化的食物;

  • 避免接触容易引起恶心感觉的味道;

  • 足够的睡眠,也可以帮助缓解症状;

乳房触痛肿胀

怀孕后,激素的变化会使乳房敏感、胀痛。乳房会变得饱满、沉重。这时穿戴具有支撑作用的文胸或运动文胸会有所帮助。

排尿增加

孕妈可能发现自己排尿比平常更频繁了。扩张的子宫压迫膀胱,可能会使孕妈在打喷嚏、咳嗽或大笑时发生溢尿。为了预防尿路感染,有尿意的时候千万不要憋着!

如果因为半夜爬起来上厕所而睡不好,傍晚减少摄入含有咖啡因的液体,因为咖啡因具有利尿的作用。如果担心溢尿,不妨垫上卫生巾。

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疲乏

怀孕最初三个月,疲乏也是常见的症状。上升的孕酮使你昏昏欲睡。这种疲惫感难以抗拒,所以尽可能多休息。确保获取足够的铁和蛋白质。


偏好或厌恶某种食物

有了宝宝,孕妈会发现自己特别喜欢或厌恶某几种食物,对这些食物的味道特别敏感。有些食物一闻到就有胃口,有些则一闻到就犯恶心。

研究人员将这种对食物的偏好和厌恶,也归因于激素的变化。的确,在最初的三个月里,体内激素水平的变化非常剧烈。


眩晕

怀孕使你的血管扩张,血压下降,一下这些事情可能会导致你头晕。

  • 避免长时间站立;

  • 躺下或坐下后缓慢起身;

  • 头晕发作时赶快坐下,有条件的话,躺下并保持左侧卧位;

  • 如果症状严重,并伴发腹痛或阴道流血,要立即寻求妇产科医生的帮助。


烧心和便秘

怀孕期间,激素使得食管和胃之间的瓣膜松弛,胃酸返流进食管,引起烧心感。为了预防烧心感,应少食多餐,并避免油炸食品、碳酸饮料、柑橘类水果或果汁以及辛辣食品。


怀孕时,食物通过消化系统的速度变慢,使更多的营养物质得以吸收进入血液,食物的营养被充分吸收利用。但同时,肠道蠕动减慢会导致便秘。


为了预防或缓解便秘,有必要在饮食中加入足量的膳食纤维,并大量补水。

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孕早期如何降低胎儿意外?

一定要有好心情

怀孕头三个月,一定不要患得患失,觉得怀孕了万事小心,一直提心吊胆,相当焦虑,其实这样反而影响胎儿的发育。不如调整自己的心态,顺其自然,小心即可不要过于焦虑,保持愉悦的心情最重要了。


调整自己的作息时间

一定要注意多休息,减少日常工作量,夜生活丰富的也要适当克制一下了,早点卧床休息,将身体状态调整到最佳。


及时补充叶酸

如果缺少叶酸会容易导致胎儿神经方面有缺陷,大大提升畸形概率的发生。所以多食用含叶酸丰富的食物。

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膳食均衡

胎儿发育所需要的营养物质全部来源于孕妈妈,所以孕妈妈的饮食对胎儿的生长发育起着至关重要的作用。多吃蔬菜水果,荤素搭配合理,不挑食,膳食均衡很重要。这样胎儿吸收的营养也均衡。


虽然三个月孕妇们还无法感知到腹中宝宝的存在,但小天使们却已经在旺盛的生长了,各个器官、系统分化发育活跃,也许宝宝们每天都是一个巨大的进步。

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也正因如此,这个时期胎儿对外界环境非常敏感,任何一个不良因素都有可能引起异常,所以准妈妈们应该重视早孕期的保健工作,实现“华丽的转身”,充满信心地迎接即将到来的胎儿快速发育阶段。

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