​每逢到了冬季,给宝宝洗澡就成了一个老大难问题,稍微不留神就会让宝宝受凉感冒,那真是病在儿身,疼在娘心啊!那我们做好哪些准备能让宝宝洗的开心呢?

12 2020年4月18日

过年了,丰盛的饭菜总是能让人大快朵颐,毕竟“每逢佳节胖3斤”不是随便说说的。


但是由于过年时候饭菜丰盛的特性,大多包含了很多高脂、高糖、高热量的食物,而这些食物往往是对孕妈的健康不利。


怎么才能吃的健康又安心呢?下面这几个要点,孕妈们一定要注意!

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不吃腌制食品

要说过年食物排行榜的前几名,绝对少不了腌制的食品,什么腊肉酱肉腊猪头牛肉干香肠......


但是腌制食品中的含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等可能会影响到胎宝宝和孕妈妈的身体,同时这些食物糖分或者盐分过高,从而让准妈妈们的血压和血糖升高。


不喝高糖饮料

过年了,大家聚在一起,难免要喝上几杯。由于孕妈妈们不能喝酒,有不少孕妈会选择饮料来代替。


但是那些甜甜的奶茶、果汁,孕妈还是少喝为宜,不仅营养低,而且热量高,容易造成血糖升高,增加孕妈患妊娠糖尿病的危险。就算是一些标注无糖的饮料,却可能含有人工增甜剂!孕妈要多注意。


【另外,孕妈们有一点要注意到:无糖食品有可能只是不含有蔗糖,有木糖醇或山梨醇作为食品调味剂。因此无糖食品,几乎没有不含糖的,所以孕妈在摄入无糖食品也要适量。】


要规律饮食

走亲访友,聊天聚会,在美食面前,很难抵抗住诱惑。但是孕妈们要注意,暴饮暴食或者吃过多的油腻的食物,会使肠胃压力过大,而血液都会运转到胃肠道帮助消化,可能会造成心慌的症状。


注意荤素搭配

春节期间最多的就是荤菜,建议先吃蔬菜再吃肉,每天蔬菜量可达到一斤到一斤半(叶子菜占半斤),尤其是绿叶菜、菇类蔬菜多多益善。肉类优先选择鱼、虾、鸡胸肉、里脊肉等瘦肉,少吃肥肉、肉皮、五花肉、动物内脏。


主食中可添加粗粮、杂粮,如玉米、小米、糙米、燕麦、荞麦、红豆等。尽量用五谷饭或糙米饭取代白饭、玉米馒头替代白馒头,或者煮玉米、蒸红薯代替部分白米饭。

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