孕中期,这3个孕妈最关注的问题,帮您汇总好啦!

9959 2020年4月21日

孕中期(孕十四周到孕二十七周末期间)对于不少孕妈妈们来说,是相对较为轻松的时期。孕吐的情况开始减轻,胃口变好,身体也较为轻松~

在这个时期,胎儿的生长速度开始加快。因此,对于孕妈妈们来说,在许多地方都要开始注意!

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营养建议

1、保证食物种类丰富性,鱼肉蛋奶、蔬菜、水果全都要吃,荤素搭配,防止维生素的缺乏;


2、多吃含铁丰富的食物,含钙丰富的食物,预防缺铁、缺钙;


3、尽量避免油炸食物、快餐、甜品;


4、不要过度补充,避免营养过剩,以免造成孕期并发症等。


运动建议

1、可以进行散步、游泳、瑜伽等相对较为舒缓的运动,但是不要忘了征得医生的同意;


2、运动时间不宜过长,因人而异,选择最适合自己和熟悉的运动方式;


3、如果运动后出现疲劳,休息后体力完全恢复正常,说明仍可适应这种运动;如果休息后,疲劳没有完全消失,建议减轻运动量。在运动过程中如果出现晕眩、恶心或疲劳等情况应立即停止运动;如发生胎动减少或增多、腹痛或阴道出血等情况,应立即停止运动,并及时到医院就诊;


4、运动后记得补充适量的水分,出汗后不要立马脱衣服,避免感冒。


睡姿

很多孕妈进入孕中期后,总是纠结自己到底该采取哪种睡姿。


在这个时期的孕妈们,其实是可以采取任意睡姿的,孕妈们可以在腿下边垫上一个枕头,使身体放松。如果一个姿势维持时间过长,引起身体不适,记得换一个睡姿哦~

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