孕中期，这3个孕妈最关注的问题，帮您汇总好啦！

1、保证食物种类丰富性，鱼肉蛋奶、蔬菜、水果全都要吃，荤素搭配，防止维生素的缺乏；

2、多吃含铁丰富的食物，含钙丰富的食物，预防缺铁、缺钙；

3、尽量避免油炸食物、快餐、甜品；

4、不要过度补充，避免营养过剩，以免造成孕期并发症等。

1、可以进行散步、游泳、瑜伽等相对较为舒缓的运动，但是不要忘了征得医生的同意；

2、运动时间不宜过长，因人而异，选择最适合自己和熟悉的运动方式；

3、如果运动后出现疲劳，休息后体力完全恢复正常，说明仍可适应这种运动；如果休息后，疲劳没有完全消失，建议减轻运动量。在运动过程中如果出现晕眩、恶心或疲劳等情况应立即停止运动；如发生胎动减少或增多、腹痛或阴道出血等情况，应立即停止运动，并及时到医院就诊；

4、运动后记得补充适量的水分，出汗后不要立马脱衣服，避免感冒。

很多孕妈进入孕中期后，总是纠结自己到底该采取哪种睡姿。

在这个时期的孕妈们，其实是可以采取任意睡姿的，孕妈们可以在腿下边垫上一个枕头，使身体放松。如果一个姿势维持时间过长，引起身体不适，记得换一个睡姿哦~