孕期遭遇这些不适你可知如何应对?

8068 2020年5月6日

怀孕是个幸福的过程,但漫长的孕期由于雌激素和黄体酮水平的变化,你可能会有一些不适的感觉,你可曾有过以下的不适症状?对号入座看看如何缓解吧。

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尿频

常发生在怀孕早期和晚期。是由于膨胀的子宫压迫膀胱引起的。因此,有尿意就及时排出,不要憋着。睡觉前少饮水,在妊娠晚期,排尿时可前后摇动身体,有助于减轻膀胱受压及排空膀胱。如果发现尿痛或小便混浊,应就医。


恶心、呕吐

少食多餐,避免过于刺激辛辣的食物,尝试淀粉类食品如饼干。一般会于12周后自行缓解。严重的呕吐、腹泻需要及时就医。

疲乏、乏力

正常现象,保证充足睡眠,白天困倦时小憩一会儿。如果出现晕厥、眩晕、低血糖症状要联系你的医生。


乳房不适

双乳发涨、发酸,应定期做乳房的自我检查,穿戴合适的有承托力的胸罩。乳房内有肿块、异常分泌物等变化时要及时上医院检查。


便秘

怀孕后孕激素使肠道肌肉放松,肠蠕动减慢,肠内容物滞留,导致便秘,甚至引起痔疮。因此,必须保持大便通畅,有便意时应马上排便。平时要多吃含纤维多的蔬菜,如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、丝瓜等,可增加肠道蠕动。多饮水,多吃水果,其中以香蕉为首选。但不宜多吃柿子。每天早、晚各吃1匙蜂蜜可以润肠。工作时要经常变换姿势,避免久坐或站立。


小腿痉挛

也就是我们平时说的“腿肚子抽筋”。常在夜间发生,多因缺钙所致。另一个原因是孕妇腹部体积增大,使腿部肌肉负担加重。目前医学界还有一种看法,认为体内钙磷比例失调也会增加小腿痉挛发生率。建议不吃那些含磷较多的软饮料、快餐食品及加工过的食品。痉挛发生时可将腿伸直,脚趾向前跷,或用力按摩几分钟均可缓解痉挛。每天睡觉前按摩腿脚,将下肢稍垫高一些再睡,亦可起到预防作用。

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