不爱睡觉的宝宝将来都是“夜猫子”吗?

13 2020年6月18日

现在很多成年人长期睡眠不好,有些是典型的“夜猫子”。从源头上来讲是因为儿童时期养成的模式持续到了后来。


当你升级为父母,宝宝的睡眠可能是目前最让你们头疼的问题:频繁夜醒、昼夜颠倒、怎么哄也不睡……


回去问问你们的父母,没准当初,你们也是这样的。所以,越早开始处理孩子的睡眠问题,就越能早一天脱离「苦海」。


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了解新生宝宝的睡眠规律


睡眠对宝宝生长发育的影响与营养是同等重要的,尤其对宝宝大脑的发育至关重要。因为在睡觉时,大脑并没有休息,它只不过是以另外一种方式在运作。如果宝宝形成和保持固定的睡眠时间表,他就可能睡更多时间,晚上也不太可能醒,有足够的睡眠,将来宝宝的注意力才能更好地集中,性情也会更加平和。


新生儿每天要睡16-18个小时,除喂奶、洗澡、换尿布外,几乎都是在睡眠中度过的。当然,这是每天的睡眠总量。


在出生后最初的几周里,宝宝每次睡眠时间不会超过3-4小时,而每次醒着的时间不超过2小时。大多数宝宝6个月内不能连续睡5-6小时,TA的昼夜生物钟完全没有规律可言,这也就意味着妈妈几乎也很难睡个整觉。


当然,随着宝宝的生长,这种混乱的睡眠模式会慢慢改善,如果你尽早能帮助TA养成良好的睡眠习惯,就能早点让自己“解脱”。


读懂宝宝的睡眠信号,培养宝宝良好的睡眠习惯


了解宝宝困倦的表现·


许多新生宝宝累了的时候,情绪都很烦燥,会揉眼睛、拉耳朵、或者以哭闹的形式发泄出来,以此告诉爸爸妈妈他困了,要睡觉了。如果此时爸爸妈妈不理解他的意思,继续逗他的话,孩子会哭的越来越厉害。


宝宝眼神迷离的时候,也是他要睡觉的信号。这种情况大多出现在吃完奶后,如果爸爸妈妈在逗宝宝玩的时候发现他反应不那么灵敏了,那就要及时让宝宝睡觉。


教宝宝分清白天和黑夜


宝宝2周大的时候,就可以教TA区分白天和夜晚了,白天醒着的时候尽量多跟TA一起玩耍,房间有充足的光钱,保持日常生活噪音 等,晚上宝宝吃奶时,不要跟TA玩,将房间光线调暗,保持四周安静,久而久之,宝宝就会意识到晚上是睡觉的时间。


让宝宝练习自己入睡


当宝宝6-8周时,可以在TA困倦但还清醒的时候放在床上,这样有机会练习自主入睡,尽量不要摇晃或是吃奶入睡。


怎么判断宝宝睡的够不够?


每个宝宝的情况都不一样,需要的睡眠时间也不一样,妈妈们不必过于教条。宝宝睡的够不够,要结合他的情绪、清醒时的警觉性、专汪力等方面综合判断。

 

宝宝睡的够不够,可以通过以下几方面来判断:


1、宝宝每次上车都会睡觉吗?

2、早上需要被叫醒?

3、白天是否易发怒、脾气暴躁或过度疲劳?

4、某些晚上,他会睡的比平时早很多吗?


如果宝宝符合以上任何一种情况,他就可能是睡眠不足。

 

好的睡眠质量能够恢复他的机敏,保持他情绪的稳定,而好的睡眠质量很大程度上取决于什么时候睡,这意味着要鼓励孩子按照自己生物钟的节奏睡眠。


作为新手爸妈,要留意孩子的睡眠需要,他的生物钟在发育,当他需要睡觉的时候,他应该得到满足。


帮助孩子养成早睡的习惯


上床时间和小睡时间要规律,并坚持执行。不要等孩子揉眼睛、打哈欠、抱怨、吵闹了再上床,而是早点让他上床准备睡觉。

 

有一个规律的睡前程序能帮助孩子按时睡觉。对小宝宝来说,洗澡、抚触、换睡袋、抱进房间、拉窗帘、喂奶,都是睡前程序。虽然宝宝还小,听不懂你的话,但也能理解“做完这些事情,我就要睡觉了”。

 

大一点的孩子,讲睡前故事是很好的一种方式,孩子可以交流的时候,最好与孩子做好约定,做完某件事就睡觉,只要妈妈足够坚持,就能帮宝宝养成好习惯。


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纠正孩子晚睡的习惯


逐渐提前睡前程序,比如提前半小时洗澡,提前哄睡,从而达到早睡的目的。在宝宝作息有变化时,比如白天延长玩的时间,消耗宝宝旺盛的精力,使他晚上早点睡,之后再巩固几天,就可以实现早睡的目标。希望每个宝宝都不要有“夜猫子”潜质,好好睡觉。

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